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12講座中 1〜12件目を表示しています。

ピックアップゴロ寝でできる!ゆらぎ体操 

  • 新規
講師
日本ゆらぎ体操セラピー協会会長 森 明彦
寝たまま骨盤をゆらゆら揺することによって力を入れることなく骨盤のゆがみを直し、体の痛みや不調を解消します。
足腰に痛みのある方や60代以上の方も無理なくできる体操です。やみつきになるほどの気持ちよさや、深いリラックスを体験できますので不眠やストレスの解消...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間
曜日・日時 2/5(月)  10:00〜11:30
回数1回
途中受講できません

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【短期】肩こりスッキリエクササイズ

  • 新規
講師
健康運動指導士 小川 りょう
肩こりは持病とあきらめていませんか、家事や仕事でコリコリ、ガチガチになったまま放置していませんか。肩と周辺を効果的に刺激するストレッチや筋トレマッサージを行います。身体がポカポカになりますよ。
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間
曜日・日時 3/6(火)・3/20(火)  15:30〜17:00
回数2回
途中受講できます

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ゴロ寝でできる!ゆらぎ体操 

  • 新規
講師
日本ゆらぎ体操セラピー協会会長 森 明彦
寝たまま骨盤をゆらゆら揺することによって力を入れることなく骨盤のゆがみを直し、体の痛みや不調を解消します。
足腰に痛みのある方や60代以上の方も無理なくできる体操です。やみつきになるほどの気持ちよさや、深いリラックスを体験できますので不眠やストレスの解消...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間
曜日・日時 2/5(月)  10:00〜11:30
回数1回
途中受講できません

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自宅でカンタン転倒予防
〜元気作り体操〜

  • 新規
講師
なんたん元気作り体操 発案者 山口 典孝
運動や歩行の機会が減ったら要注意!転ぶ前に今からケアをはじめましょう。
「おはよう!輝き世代」(KBS京都テレビ 毎週日曜 午前6時〜6時30分)に出演する講師が教える自宅でも簡単にできるストレッチと筋トレの健康体操です。

★カリキュラム
・元気...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間
曜日・日時 2/14(水) 13:00〜14:30
回数1回
途中受講できません

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ビューティーストレッチ 
〜呼吸・姿勢・筋力〜

講師
元宝塚歌劇団、美的食ライフアドバイザー 友麻 夏希
NPO法人日本ホリスティック医学協会専門会員
心地良いゆったりとした音楽の中、正しい呼吸法でストレッチ。しなやかな筋肉を養い、正しい姿勢へと導きます。また食生活管理・薬膳などのアドバイスを通して心と身体が美しく健康的に輝くことを目指します。

[内容の例]
・正しい呼吸法で、身体の部位を意識して...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間2018/01/11〜2018/03/29
曜日・日時 毎週木曜 10:00〜11:30 
回数12回
途中受講できます

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お勤め帰りのビューティーストレッチ

  • 夜間
講師
元宝塚歌劇団・美的食ライフアドバイザー 友麻 夏希
NPO法人日本ホリスティック医学協会専門会員
健康で美しい心と身体でいるためのストレッチです。夜のリラックスタイムに行うことで緊張感を緩和し、明日からの活力を養います。それぞれのライフスタイルに合わせた食生活アドバイスも。  【一回体験できます】

[内容の例]
・正しい呼吸法で、身体の部位を意...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間2017/10/10〜2018/03/27
曜日・日時 第2・4火曜 19:00〜20:30 
回数12回
途中受講できます

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きくち体操

  • 夜間
講師
(監修)きくち体操創始者 菊池 和子
(講師)インストラクター 山下光代、雨宮利枝 他
「きくち体操」は、体の仕組みを理解し、意識を向けてじっくり動かすことで、脳を活性化し筋肉や骨を育てる体操です。今の自分の状態を知り、それよりも少しでもよくしながら歳を重ねていく、超高齢化社会を生きるすべです。「鍛えない、上手くやらなくていい、人と比べない」...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席電話か窓口にてお問い合わせください
開催期間2018/01/11〜2018/03/29
曜日・日時 毎週木曜 18:30〜19:50 
回数12回
途中受講できます

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若返り体操 
〜ラフィーラ〜

講師
(監修)ヘルシーライフクラブ代表 大原 寿美
(講師)ヘルシーライフクラブ公認ラフィーラインストラクター 梶屋 陽子
ラフィーラ体操は、初めての方や体力に自信のない方にも無理なくできる健康体操です。いつまでも自分の事が自分でできるよう自らに備わる能力を発揮させて、介護のいらない身体を目指しましょう。
【講座内容】
全身をほぐす
全身を整える
柔軟性を高める
筋力...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間2018/01/10〜2018/03/28
曜日・日時 毎週水曜 13:30〜14:30 
回数12回
途中受講できます

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バレエエクササイズ(月)

  • 夜間
講師
(有)スタジオKiki代表 馬場 久美子
バレリーナの体は細くて綺麗!あんな姿勢になりたい!でもバレエのレッスンはちょっと・・・と思っている方のためのクラスです。いくつの方でも大丈夫!座って、寝てするエクササイズで、バレリーナの体を手に入れませんか?※女性のみ

[カリキュラム]
1.基本の...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間2018/01/08〜2018/03/26
曜日・日時 毎週月曜 19:30〜20:30 
回数12回
途中受講できます

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バレエエクササイズ(水)

講師
(有)スタジオKiki代表 馬場 久美子
(有)スタジオKikiインストラクター 廣瀬 萌子
バレリーナの体は細くて綺麗!あんな姿勢になりたい!でもバレエのレッスンはちょっと・・・と思っている方のためのクラスです。いくつの方でも大丈夫!座って、寝てするエクササイズで、バレリーナの体を手に入れませんか?※女性のみ

[カリキュラム]
1.基本の...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間2017/10/11〜2018/03/28
曜日・日時 第2・4水曜 15:30〜16:30 
回数12回
途中受講できます

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骨盤ゆらぎ体操 
〜ゆるめて熟睡・痛み不調もスッキリ〜

講師
日本ゆらぎ体操セラピー協会会長 森 明彦
寝たまま骨盤をゆらゆら揺することによって力を入れることなく骨盤のゆがみを直し、体の痛みや不調を解消します。
足腰に痛みのある方や60代以上の方も無理なくできる体操です。やみつきになるほどの気持ちよさや、深いリラックスを体験できますので不眠やストレスの解消...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間2017/10/10〜2018/03/27
曜日・日時 第2・4火曜 13:30〜14:45 
回数12回
途中受講できます

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癒しのツボエクササイズ

  • 夜間
講師
森ノ宮医療大学大学院教授、鍼灸鴻仁院長 長野 仁
ツボは最小限の刺激で最大級の効果を引き出す治癒点。指先で軽くツボを刺激しながら軽微な運動を行なうだけで、日頃感じている体の不快感はたやすく軽減できるのです。くすりに頼らず、てまひまかけず、ツボエクササイズで体調を整え、健康な毎日をすごしましょう!

【...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間2017/10/16〜2018/03/19
曜日・日時 第3月曜 18:30〜20:00 
回数6回
途中受講できます

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椅子に座ってエクササイズ
〜骨盤底筋を鍛えよう〜

講師
健康運動指導士、ホリスティックハッピー代表 木下 友恵
「ひめトレポール」やボールも使って骨盤底筋群を鍛えます。ウエストを引き締めスタイルアップ、肩こり・腰痛予防や失禁予防など、あらゆる世代のすべての女性をサポートします。

★「ひめトレポール」は講座の中では、無料で貸出しいたします。
★女性限定の講座で...
教室名西宮ガーデンズ教室
残 席あります
開催期間2017/10/05〜2018/03/15
曜日・日時 第1・3木曜 14:00〜15:00 
回数11回
途中受講できます

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