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実践!マインドフルネス瞑想&ヨガ

講師
日本マインドフルネス学会理事・事務局長 山口 伊久子

からだとこころの声に気づくこと それは、セルフケアの第一歩 !
マインドフルネス瞑想とマインドフルネスヨガを通して、“こころとからだの声に耳を傾け、
今この瞬間を活き活きと生きていくための智慧を” 実践を通して学びます。
大切なのは、
・ありのままの自分“こころとからだ”を感じ気づくこと。
・「今ここ」の自分に意識を集中し“からだとこころ”に意図的に注意を向けること。
・なにものではない「今の自分」を愛おしむこと。
様々な体験を通して「自分ってこんななんだ〜」「これでいいんだ〜」ということを体感していきます。

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講座の詳細

教室名さいたまアリーナ教室残 席
開催期間5/14〜9/10曜日・日時第2月曜 13:30〜15:00
回 数5回途中受講できます
コース受講料(税込み)教材費(税込み)
会員 16,848円

日程

×2018/05/14(月)
×2018/06/11(月)
2018/07/09(月)
2018/07/30(月)
2018/09/10(月)

第一回目 マインドフルネスってどんなもの?
     (食べる瞑想、マインドフルネスヨガ等体験)
第二回目 感じてみよう!(音の瞑想、座る瞑想体験等)
第三回目 ありのままの自分を受けとめる1
     (マインドフルネスヨガ、座る瞑想体験等)
第四回目 ありのままの自分を受けとめる2
     (マインドフルネスヨガ、座る瞑想体験等)
第五回目 日常に生かすマインドフルネス
     (歩く瞑想、日常でできる瞑想の紹介、復習等)
※カリキュラムは、変更になる場合があります。
※ゆるやかな動きに意識を向けるマインドフルネスヨガ(動作瞑想)は、どなたでもご参加いただけます。

持ち物

●バスタオル、筆記用具
●坐を組んだり、ゆるやかに体を動かしたりします。
動きやすい服装でおこしください。
●会場には、マットがありますがお尻の下に敷くクッション代わりにバスタオルをご持参ください。 
●自宅でもおこないたい方は下記の書籍をご購入ください。
●「動じないこころ」を育てる マインドフルネスヨガ(池田書店)※CD付
●「今、この瞬間」を生きる喜び マインドフルネス瞑想・ヨガ(日本文芸社)

備考

【講師略歴】Mindfulness&Yoga Network代表/日本マインドフルネス学会理事 
心理カウンセラー(産業カウンセラー)。2013年より目白においてマインドフルネス瞑想やマインドフルネスヨガの実践会を開始。現在は企業、病院、矯正施設など様々な場所でマインドフルネスの研修をおこなう。

  • ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
  • [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
  • 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
  • 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
  • この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。

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