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フルマラソンに向けた3か月トレーニング

講師
Harriers代表 英国陸上競技連盟公認コーチ 安喰太郎

ランナー向けの新講座です!
自己流で伸び悩んでいる方、練習方法に自信のない方、フルマラソン60回以上の経験のあるコーチとフルマラソン出場を目指しましょう。
この機会に走り方や練習内容を見直して、効率よく、ケガなくランニングを継続していくきっかけを作りましょう。

<対象>
・フルマラソンで完走を目指す方。
・自己流の練習方法や走り方から、更に成長したい方。
※走る距離やペースは原則各自のペースです。

※随時、体験ができます。(⇒初回は不可 3,443円消費税込)
お気軽にお問合せください!

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講座の詳細

教室名横浜ランドマーク教室残 席
開催期間10/24〜12/26曜日・日時第2・4日曜 10:00〜12:00
回 数5回途中受講できます
受講形態教室
コース受講料(税込み)教材費(税込み)
会員 17,160円 55円 

日程

2021/10/24(日)
2021/11/14(日)
2021/11/28(日)
2021/12/12(日)
2021/12/26(日)

【講座内容】
@10月24日(日)カラダ創りと走り方
・大会までの計画(期分け)
・カラダ創り
・走り方(フォーム)の確認
A11月14日(日)長い距離に慣れる Part.1
・ゆっくり長く走ってみる(60〜90分程度)
B11月28日(日)長い距離に慣れる Part.2
・時間を決めて走り続ける(90分前後)
C12月12日(日)スピードを上げて走ってみる
・レースペースより速いペースで走る(インターバル走にチャレンジ)
D12月26日(日)距離とペースを決めて走る
・15km〜25km目標(移動を含む)

持ち物

*ランニングのできる格好
*ランニングのできるシューズ
*ランニング用の時計
*タオル
*飲み物
*筆記用具(資料はこちらでご用意いたします)

※コロナ対策としてマスクを着用ください。更衣室は、密を避けるため、同時に使用できる人数は女性3名、男性2名です。ご了承ください。

備考

■集合場所は教室です。室内で30分程ストレッチや座学をした後、屋外でランニングします。遅刻など極力なされないようお願い致します。遅刻欠席は必ずご連絡お願いします。
■天候等により変更になる可能性がございます。

  • ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
    ※オンライン講座の見学、体験はできません。
  • [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
  • 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
  • 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
  • この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
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