書いて整える１分間瞑想ノート
- 講師
- 一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表 吉田 昌生
自己認識を高めるジャーナリング（書く瞑想）をテーマに、マインドフルネスの全体像からみたジャーナリングの位置付けと基本のやり方、ジャーナリングの効果、注意点などスライドを使って解説していきます。悩み、ストレスの最大の原因。それは無意識に考え続けていて、そのことに自覚していないこと（マインドレスネス）にあります。頭の中で渦巻く感情や考え、内側にあるものを外側に書き出すことで、それらを客観的に見ることができるようになり、思考や感情とうまく付き合えるようになります。今回の講座を受講することでシーン別の様々なジャーナリングのバリエーションと、マインドフルネスの基本のラベリングについて学ぶことができます。
講座の詳細
| 教室名 | 守口教室 | 残 席 | |
|---|---|---|---|
| 開催期間 | 2/27～5/28 | 曜日・日時 | 第4火曜 10:30～12:00 |
| 回 数 | 4回 | 途中受講 | できます |
| 受講形態 | オンライン | ||
| コース | 受講料（税込み） | 教材費（税込み） |
|---|---|---|
| 会員・一般(入会不要) | 13,200円 |
日程
| × | 2024/02/27(火) |
|---|---|
| × | 2024/03/26(火) |
| × | 2024/04/23(火) |
| ○ | 2024/05/28(火) |
講師コメント
自分自身を癒し、セルフケアしていくためにも、集中力、思考力を高めて仕事のパフォーマンスを最大化するためにもジャーナリングは有効です。私自身、落ち込んだ時、考えを整理したい時、理想を実現したい時には、ノートとペンを用意してジャーナリングを行っています。思考や感情は目には見えませんが、今感じていること、考えていることをすべて書き出して「見える化」すれば、自分の内側にあった思考や感情、行動パターンなども取り扱いが可能になり変えていくことができるようになります。この講座は、講師吉田昌生の新刊『書いて整える1分間瞑想ノート』フォレスト出版（2023年11月20日発売）の実践講座です。
自分自身を癒し、セルフケアしていくためにも、集中力、思考力を高めて仕事のパフォーマンスを最大化するためにもジャーナリングは有効です。私自身、落ち込んだ時、考えを整理したい時、理想を実現したい時には、ノートとペンを用意してジャーナリングを行っています。思考や感情は目には見えませんが、今感じていること、考えていることをすべて書き出して「見える化」すれば、自分の内側にあった思考や感情、行動パターンなども取り扱いが可能になり変えていくことができるようになります。この講座は、講師吉田昌生の新刊『書いて整える1分間瞑想ノート』フォレスト出版（2023年11月20日発売）の実践講座です。
持ち物
【テキスト】『書いて整える1分間瞑想ノート』(吉田昌生 著 フォレスト出版),ペン,ノート
●ＰＣ、タブレット（ＬＡＮケーブルもしくはwifiに接続し、通信環境の良い所から参加してください。）
●マイク付きイヤホンもしくはマイク付きヘッドセット
●ビデオ会議ツールZoomアプリ（インストール方法はホームページの「オンライン講座受講前の準備」をご覧ください。）
https://www，nhk-cul.co.jp/misc/onlinecourse_guide/
備考
①受講前に弊社HP記載の【オンライン講座受講前の準備】に沿ってZoomをインストールしてください。②前日までにご登録のアドレスへ「招待メール」をお送りします。届いていない方は06-6991-1112まで講座前にお電話ください。③講座の10分前から、入室いただけます。④録画、録音は禁止します。
- ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
※オンライン講座の見学、体験はできません。 - [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
- 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
- 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
- この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
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