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ステップアップ!ナイトラン 青山を走ろう 

講師
Harriers代表 英国陸上競技連盟公認コーチ 安喰 太郎(あぐい・たろう)
  • 夜間

夜の青山を走るのは爽快です!

自己流でランニングを楽しんでいる方や、市民マラソンなどにも時々出場している方向けの講座です。走力アップを目指して、各自のペースで走ります。

@快適なランニングのために 現状確認
A走力を知る
B走り方を身につける
Cペース(スピード)を軸にしたランニング
Dペースを徐々に上げていくランニング
E夏場のランニング 起伏の走り方&利用法
Fスピード強化1 400mインターバル走6〜10本
Gスピード強化2 1km×3〜5本
H走力アップ1 ペース走
I走力アップ2 起伏コースでのインターバル走400m×5本予定
Jレース期に備える 60分間のランニング(街ラン) 
K走力の確認 総仕上げ 5kmタイムトライアル

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講座の詳細

教室名青山教室残 席
開催期間4/4〜9/19曜日・日時第1・3・5水曜 19:30〜21:00
回 数12回途中受講できます
コース受講料(税込み)教材費(税込み)
会員 36,417円

日程

×2018/04/04(水)
×2018/05/02(水)
×2018/05/16(水)
×2018/05/30(水) 4/18から変更
×2018/06/06(水)
×2018/06/20(水)
×2018/07/04(水)
×2018/07/18(水)
2018/08/01(水)
2018/08/29(水) 第5週
2018/09/05(水)
2018/09/19(水)

持ち物

*ランニングウェア
*ランニングシューズ
*タオル
*飲み物

【初回】講義の後、外に軽く走りに出ます(雨天以外)。また、装備の説明も行いますので、お手持ちのウェア・スニーカーをお持ちください。

※5階エレベーターホール前に更衣室がございます。
ご利用ください(鍵つきロッカーあり、シャワーなし)。

備考

※本講座は、6階603教室および屋外にて行います。
※コースは神宮外苑、原則野外。集合・解散は青山教室。荒天時は屋内開催。
※ペースや距離などは、受講生のみなさまの体力に合わせます。無理なことは行いませんのでご安心ください。
※夜間につき、足元や、自転車、歩行者等には十分注意を払って走りましょう。

  • ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
  • [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
  • 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
  • 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
  • この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。

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