イスに座ってできる、ソフト筋トレ
- 講師
- 健康運動指導士 西村 三千子
身体を動かしたいけれど、何を始めたらよいのか悩んでいる方にお勧め
簡単でやさしく筋力アップを目指します。ご自分の体力に合わせて行えますので、年齢性別問わず、どなたでも大歓迎。
【講座の進め方・目安】
①0～20分⇒身体ほぐしとウオーミングアップ。関節や筋肉を動きやすい状態に導きます
②20～40分⇒体幹トレーニング。身体を支える大きな筋肉を、自分の体重を使いゆっくりと動かします
③40～55分⇒部分別トレーニング。痛みの出やすい部分をターゲットに、筋力アップします
④55～70分⇒ストレッチ。身体のクールダウンをします美しい姿勢とリラクゼーションの効果が得られます
講座の詳細
| 教室名 | 千葉教室 | 残 席 | |
|---|---|---|---|
| 開催期間 | 4/3～6/19 | 曜日・日時 | 第1・3・5水曜 10:30～11:40 |
| 回 数 | 6回 | 途中受講 | できます |
| 受講形態 | 対面型 | ||
| コース | 受講料（税込み） | 教材費（税込み） |
|---|---|---|
| 会員 | 18,546円 |
日程
| × | 2024/04/03(水) | |
|---|---|---|
| × | 2024/04/17(水) | |
| ○ | 2024/05/15(水) | |
| ○ | 2024/05/29(水) | ◆第5週 5/1振替 |
| ○ | 2024/06/05(水) | |
| ○ | 2024/06/19(水) |
持ち物
●動きやすい服装
※スカート、伸縮性のないジーパンは不可。
※教室に着替えが出来るスペースもありますが、狭いため一人ずつご利用下さい。動きやすい服装であれば着替えは不要です。
●タオル（ストレッチにも使うので80㎝以上の長さがあるもの。日本手ぬぐい可）
●水分補給用の飲み物
●靴については備考欄参照。
備考
●靴について…室内履き、はだし、靴下(滑り止め付き)いずれも可。
室内履きはバレーシューズなど安価なもので構いません。
靴下は滑りやすいため滑り止め付きのものをご用意下さい。滑り止めがない場合は室内での移動にスリッパ(教室にあり)をご利用頂き、イスから立ち上がる際などは滑らないよう十分ご注意下さい。
- ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
※オンライン講座の見学、体験はできません。 - [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
- 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
- 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
- この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
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