ステップアップ！ナイトラン 青山を走ろう
- 講師
- Harriers代表、英国陸上競技連盟公認コーチ 安喰 太郎
夜の青山を走るのは爽快です！
自己流でランニングを楽しんでいる方や、市民マラソンなどにも時々出場している方向けの講座です。走力アップを目指して、各自のペースで走ります。
①快適なランニングのために 現状確認
②走力を知る
③走り方を身につける
④ペース（スピード）を軸にしたランニング
⑤ペースを徐々に上げていくランニング
⑥夏場のランニング 起伏の走り方＆利用法
⑦スピード強化1 400mインターバル走6～10本
⑧スピード強化2 1km×3～5本
⑨走力アップ1 ペース走
⑩走力アップ2 起伏コースでのインターバル走400m×5本予定
⑪レース期に備える 60分間のランニング（街ラン）
⑫走力の確認 総仕上げ 5kmタイムトライアル
講座の詳細
| 教室名 | 青山教室 | 残 席 | |
|---|---|---|---|
| 開催期間 | 10/2～3/19 | 曜日・日時 | 第1・3・5水曜 19:00～20:30 |
| 回 数 | 12回 | 途中受講 | できます |
| 受講形態 | 対面型 | ||
| コース | 受講料（税込み） | 教材費（税込み） |
|---|---|---|
| 会員 | 41,184円 |
日程
| × | 2024/10/02(水) | |
|---|---|---|
| ○ | 2024/10/30(水) | ※10/16はお休みです |
| ○ | 2024/11/06(水) | |
| ○ | 2024/11/20(水) | |
| ○ | 2024/12/04(水) | |
| ○ | 2024/12/18(水) | |
| ○ | 2025/01/15(水) | |
| ○ | 2025/01/29(水) | |
| ○ | 2025/02/05(水) | |
| ○ | 2025/02/19(水) | |
| ○ | 2025/03/05(水) | |
| ○ | 2025/03/19(水) |
持ち物
・ランニングウェア
・ランニングシューズ
・タオル
・飲み物
【初回】講義の後、外に軽く走りに出ます（雨天以外）。また、装備の説明も行いますので、お手持ちのウェア・スニーカーをお持ちください。
※5階エレベーターホール前に更衣室がございます。
ご利用ください(鍵つきロッカーあり、シャワーなし)。
備考
※本講座は、4階404教室および屋外にて行います。
※コースは神宮外苑、原則野外。集合・解散は青山教室。荒天時は屋内開催。
※ペースや距離などは、受講生のみなさまの体力に合わせます。無理なことは行いませんのでご安心ください。
※夜間につき、足元や、自転車、歩行者等には十分注意を払って走りましょう。
- ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
※オンライン講座の見学、体験はできません。 - [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
- 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
- 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
- この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
この講座に関連のあるカテゴリー
- 残席状況は変動しますので、申し込み時には異なる場合があります。
- ほとんどの講座は入会が必要です。
新しく始まる講座
18時以降に始まる講座
電話か窓口にてお問い合わせください。
