眠りを変えれば、毎日が変わる。今日から始める睡眠養生
- 講師
- 睡眠改善インストラクター、漢方養生アドバイザー 鍛治 恵
今日の眠りが 明日の元気に！自分に合った快眠習慣を見つけよう。
睡眠は年齢とともに変化しますが、眠れない・起きれないなどの眠りの問題は、生活習慣と生活環境を整えることが改善の入り口になります。できることからチャレンジし、自分に合った「快眠」を見つけてみませんか。
この講座では、睡眠の基礎知識をお話ししながら、日常生活の中で無理なく取り入れられるセルフケアや生活習慣の整え方を、漢方養生の視点も交えてお伝えします。ご参加者一人ひとりが、ご自分に合った快眠習慣を見つけられることを目指します。
【おもな著書】
ぐっすり。：明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋６０
（新潮社）※現在は電子版のみ
講座の詳細
| 教室名 | 京都教室 | 残 席 | |
|---|---|---|---|
| 開催期間 | 10/21～2/17 | 曜日・日時 | 第3水曜 19:30～20:30 |
| 回 数 | 5回 | 途中受講 | できます |
| 受講形態 | オンライン | ||
| コース | 受講料（税込み） | 教材費（税込み） |
|---|---|---|
| 会員・一般(入会不要) | 19,250円 |
日程
| ○ | 2026/10/21(水) | 快眠とは。この講座全体について |
|---|---|---|
| ○ | 2026/11/18(水) | 道具と環境 冬の寝具・寝室の整え方 |
| ○ | 2026/12/16(水) | 生活習慣 冬の睡眠習慣 |
| ○ | 2027/01/20(水) | 日中の活動と睡眠 |
| ○ | 2027/02/17(水) | 春の睡眠 新生活に向けて。 まとめ |
持ち物
●PCやスマートフォン等、インターネットに接続された端末／必要に応じてマイク付きイヤホン
●端末には、ビデオ会議ツールZoomアプリをインストールしてください。
（参照「オンライン講座受講前の準備」）
https://www.nhk-cul.co.jp/misc/onlinecourse_guide/
●筆記用具
備考
【招待メール】初回講座日の前日までにお送りいたします。
【講座当日】開始時間10分前よりzoomに入室できます。
【見逃し配信】
①講座実施の3日後より、14日間の見逃し配信を開始いたします。
②見逃し配信は、ライブ配信時そのままの映像です。
③見逃し配信の開始が遅れる場合は、メールでご連絡いたします。
- ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
※オンライン講座の見学、体験はできません。 - [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
- 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
- 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
- この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
この講座に関連のあるカテゴリー
- 残席状況は変動しますので、申し込み時には異なる場合があります。
- ほとんどの講座は入会が必要です。
新しく始まる講座
18時以降に始まる講座
電話か窓口にてお問い合わせください。
