ステップアップ！ナイトラン 青山を走ろう
- 講師
- Harriers代表、英国陸上競技連盟公認コーチ 安喰 太郎
夜の青山を走るのは爽快です！
自己流でランニングを楽しんでいる方や、市民マラソンなどにも時々出場している方向けの講座です。走力アップを目指して、各自のペースで走ります。
①カラダづくり（屋内）＋桜ラン（青山～六本木方面）
②起伏インターバル走 400m×5本（東宮御所）
③国会前庭南 400m×3本
④インターバル走 1km×5本（国立競技場外周
⑤ファルトレク（檜町公園）
⑥500m×5本（神宮外苑ショートコース）
⑦ペース走（神宮外苑） 3〜5周
⑧カラダづくり（屋内）＋坂ダッシュ（薬研坂）
⑨起伏インターバル走 400m×5本（東宮御所）
⑩国会前庭南 400m×3本
⑪インターバル走 1km×5本（国立競技場外周）
⑫ファルトレク（檜町公園）
講座の詳細
| 教室名 | 青山教室 | 残 席 | |
|---|---|---|---|
| 開催期間 | 4/1～9/30 | 曜日・日時 | 第1・3・5水曜 19:00～20:30 |
| 回 数 | 12回 | 途中受講 | できます |
| 受講形態 | 対面型 | ||
| コース | 受講料（税込み） | 教材費（税込み） |
|---|---|---|
| 会員 | 48,048円 |
日程
| ○ | 2026/04/01(水) | カラダづくり（屋内）＋桜ラン（青山～六本木方面） |
|---|---|---|
| ○ | 2026/04/15(水) | 起伏インターバル走400m×5本（東宮御所） |
| ○ | 2026/05/13(水) | 国会前庭南 400m×3本 |
| ○ | 2026/05/20(水) | インターバル走1km×5本（国立競技場外周） |
| ○ | 2026/07/01(水) | ファルトレク（檜町公園） |
| ○ | 2026/07/15(水) | 500m×5本（神宮外苑ショートコース） |
| ○ | 2026/07/29(水) | ペース走（神宮外苑）3～5週 |
| ○ | 2026/08/05(水) | カラダづくり（屋内）＋坂ダッシュ（薬研坂） |
| ○ | 2026/08/19(水) | 起伏インターバル走400m×5本（東宮御所） |
| ○ | 2026/09/02(水) | 国会前庭南 400m×3本 |
| ○ | 2026/09/16(水) | インターバル走 1km×5本（国立競技場外周） |
| ○ | 2026/09/30(水) | ファルトレク（檜町公園） |
持ち物
・ランニングウェア
・ランニングシューズ
・タオル
・飲み物
【初回】講義の後、外に軽く走りに出ます（雨天以外）。また、装備の説明も行いますので、お手持ちのウェア・スニーカーをお持ちください。
※更衣室はございません。
備考
※原則4階404教室および屋外にて行います。
※コースは神宮外苑、原則野外。集合・解散は青山教室。荒天時は屋内開催。
※ペースや距離などは、受講生のみなさまの体力に合わせます。無理なことは行いませんのでご安心ください。
※夜間につき、足元や、自転車、歩行者等には十分注意を払って走りましょう。
- ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
※オンライン講座の見学、体験はできません。 - [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
- 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
- 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
- この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
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- 残席状況は変動しますので、申し込み時には異なる場合があります。
- ほとんどの講座は入会が必要です。
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