ジャーナリングで深める自己との対話
- 講師
- 佛教大学教育学部臨床心理学科准教授 谷本 拓郎
ノートの上から始まるマインドフルネス
マインドフルネスジャーナリングって知っていますか？
心に浮かんだことをありのままに書き出す「書く瞑想」です。身近な「書く」という行為を通して、自分自身の心に目を向けていきます。
集中力の向上や不安・焦燥感の軽減、自己理解の深まりなど、さまざまな効果が期待されています。特別な準備は必要なく、紙とペンがあれば十分。本講座では、基本的な考え方を学び、実際に書く体験を重ねながら、「今の自分に気づく」時間を一緒につくっていきます。
【おもな著書】
『福祉のまなざしから心理支援を考える 福祉心理学』
教育情報出版（編著）
『マインドフルネスジャーナリング』誠信書房（単著）
※2026年11月頃出版予定
講座の詳細
| 教室名 | 京都教室 | 残 席 | |
|---|---|---|---|
| 開催期間 | 10/22～3/25 | 曜日・日時 | 第4木曜 19:00～20:15 |
| 回 数 | 6回 | 途中受講 | できます |
| 受講形態 | オンライン | ||
| コース | 受講料（税込み） | 教材費（税込み） |
|---|---|---|
| 会員・一般(入会不要) | 24,024円 |
日程
| ○ | 2026/10/22(木) | ジャーナリングとは ―まずは「書く実践」を体験する― |
|---|---|---|
| ○ | 2026/11/19(木) | ジャーナリングとマインドフルネス―書くことを通して「今の自分」に気づく |
| ○ | 2026/12/24(木) | マインドフルネスジャーナリングの基礎 －思考・感情・身体感覚を書き出す |
| ○ | 2027/01/28(木) | ヨガ×ジャーナリング －身体との対話－ |
| ○ | 2027/02/25(木) | コンパッション×ジャーナリング －自他を慈しむ－ |
| ○ | 2027/03/25(木) | ジャーナリングを自己理解へつなげる －書いたものの活用法－ |
持ち物
●PCやスマートフォン等、インターネットに接続された端末
●端末にはビデオ会議ツールZoomアプリをインストールしてください。
（参照「オンライン講座受講前の準備」）
https://www.nhk-cul.co.jp/misc/onlinecourse_guide/
●筆記用具、紙（メモ用紙またはノート）
備考
【招待メール】招待メールは前日までにお送りいたします。
【講座当日】開始時間10分前よりzoomに入室できます。
【見逃し配信】
①講座実施の3日後より、14日間の見逃し配信を開始いたします。
②見逃し配信の開始が遅れる場合は、メールでご連絡いたします。
- ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
※オンライン講座の見学、体験はできません。 - [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
- 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
- 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
- この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
この講座に関連のあるカテゴリー
- 残席状況は変動しますので、申し込み時には異なる場合があります。
- ほとんどの講座は入会が必要です。
新しく始まる講座
18時以降に始まる講座
電話か窓口にてお問い合わせください。
