自重トレとは比較的軽い負荷でゆっくり動作することで、筋力増強効果を得られるトレーニングです。カラダを動かすことから遠ざかっている人も、また年配の方や筋力の弱い女性の方でも無理なく簡単に行うことができます。また、関節や筋肉にかかる負担が少ないため、トレーニング中のトラブルが少なく、安全に行うことができるのも特徴です。

この運動では、筋肉の動きに意識を集中して行うため、脳がキツイ運動をしていると勘違いし、勘違いした脳は成長ホルモンの分泌します。そのため、より効果的な筋力アップ、さらに美容効果も期待できます。

おつとめ帰りに、BGMを聞きながら楽しく運動しませんか。