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自重トレで筋力アップ

講師
健康運動指導士 平野 則正
  • 夜間

自重トレとは比較的軽い負荷でゆっくり動作することで、筋力増強効果を得られるトレーニングです。カラダを動かすことから遠ざかっている人も、また年配の方や筋力の弱い女性の方でも無理なく簡単に行うことができます。また、関節や筋肉にかかる負担が少ないため、トレーニング中のトラブルが少なく、安全に行うことができるのも特徴です。

この運動では、筋肉の動きに意識を集中して行うため、脳がキツイ運動をしていると勘違いし、勘違いした脳は成長ホルモンの分泌します。そのため、より効果的な筋力アップ、さらに美容効果も期待できます。

おつとめ帰りに、BGMを聞きながら楽しく運動しませんか。

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講座の詳細

教室名京都教室残 席
開催期間10/8〜3/18曜日・日時第2・4金曜 18:30〜19:30
回 数12回途中受講できます
受講形態教室
コース受講料(税込み)教材費(税込み)
会員 33,000円

日程

×2021/10/08(金)
×2021/10/22(金)
2021/11/12(金)
2021/11/26(金)
2021/12/10(金)
2021/12/24(金)
2022/01/14(金)
2022/01/28(金)
2022/02/11(金) ※祝日ですが開講します
2022/02/25(金)
2022/03/11(金)
2022/03/18(金) 3/25から変更 307教室

持ち物

●マスク

●運動できる服装(Tシャツ、ジャージ、室内履き運動靴等)※更衣室があります。ロッカーのご利用も可(100円要・使用後返金タイプ・講座中以外の使用は不可)

●タオル

●飲み物(ペットボトル等)※同じフロアに自動販売機もあります

備考

  • ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
    ※オンライン講座の見学、体験はできません。
  • [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
  • 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
  • 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
  • この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
  • 残席状況は変動しますので、申し込み時には異なる場合があります。
  • ほとんどの講座は入会が必要です。
  • 新規 新しく始まる講座
  • 夜間 18時以降に始まる講座
  • 電話・窓口 電話か窓口にてお問い合わせください。

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