１週間、お疲れさま！疲れをリセットする呼吸筋ストレッチ
- 講師
- NPO法人安らぎ呼吸プロジェクト認定指導士 林田 麻佑
疲れた身体に、深い呼吸のリセット習慣！
身体が重い、首や肩が張っている、気持ちがなかなか切り替わらない…そんな1週間の疲れを、呼吸筋ストレッチでリセット！
呼吸筋ストレッチは、まるでミントタブレットを口にするような感覚で、身体の緊張や張り詰めた気持ちを手早くリフレッシュできます。各回のテーマに沿った座学とストレッチの実践を通して、疲れを持ち越さず、快調な毎日を過ごすためのセルフコンディショニングを身につけましょう！
★呼吸を整えるメリット
・体の余計な力が抜けて自律神経が整う
・呼吸筋は姿勢を保つ筋肉のため猫背や肩こりを解消
・深い呼吸で心が安定し、不安感やイライラが軽減
★ストレッチは軽く身体を動かす程度なので着替えは不要です。
講座の詳細
| 教室名 | 梅田教室 | 残 席 | |
|---|---|---|---|
| 開催期間 | 10/9〜12/25 | 曜日・日時 | 第2・4金曜 19:00〜20:00 |
| 回 数 | 6回 | 途中受講 | できます |
| 受講形態 | 対面型 | ||
| コース | 受講料（税込み） | 教材費（税込み） |
|---|---|---|
| 会員 | 22,704円 | |
| 一般(入会不要) | 26,796円 |
日程
| ○ | 2026/10/09(金) | デスクワークでの肩こり・首こりをゆるめる姿勢美人呼吸 |
|---|---|---|
| ○ | 2026/10/23(金) | 夕方まで疲れにくいカラダをつくる呼吸 |
| ○ | 2026/11/13(金) | ぐっすり眠って翌朝スッキリする呼吸 |
| ○ | 2026/11/27(金) | イライラ・不安に振り回されない呼吸 |
| ○ | 2026/12/11(金) | 会議・プレゼン前の緊張に強くなる呼吸 |
| ○ | 2026/12/25(金) | 季節や職場の変化にゆらがない私をつくる呼吸 |
持ち物
・腕を動かしやすい服装
・講座でお渡しするテキスト
・筆記用具
■講座は座学（スライドを用いたレクチャー）と軽い体操で進めます。椅子に座って講義を聞いていただき、その場で軽く身体を動かします。
備考
- ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
※オンライン講座の見学、体験はできません。 - [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
- 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
- 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
- この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
この講座に関連のあるカテゴリー
- 残席状況は変動しますので、申し込み時には異なる場合があります。
- ほとんどの講座は入会が必要です。
新しく始まる講座
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