ピラティスの基本は、身体の芯（コア）の筋肉を整え、骨盤を使って身体全体の筋肉をスムーズに動かす事です。ストレッチと組み合わせてリラックスしながら身体の悪い癖を正して、あちこちについた無駄な脂肪を無理なく消化するプログラムです。60代以上の方々でもらくらく、安心しておこなえることだけおこなって、身体を慣らしていきます。