骨盤底筋を鍛える
〜ポッコリお腹を解消〜
- 講師
- 健康運動指導士、ホリスティックハッピー代表 木下 友恵
女性の身体に効く！一緒に健やかボディを目指しましょう！
骨盤底筋は、内臓を支え、姿勢を保つために大切な筋肉です。加齢や運動不足などで衰えると、ポッコリお腹や尿もれ、姿勢の崩れにも繋がります。
この講座では、「ひめトレポール」やボールも使い骨盤底筋を無理なく鍛えます。肩こりや腰痛の予防にも役立つ体操や、リンパや血流の流れを促す運動もご紹介します。★女性限定
骨盤底筋を鍛えると…
・お腹や背中が引き締まる
・姿勢が整いやすくなる
・体幹が安定し、日常動作が楽になる
・内臓の機能が正しくなり代謝アップ。婦人科系トラブルの改善やダイエット効果も。
講座の詳細
| 教室名 | 西宮ガーデンズ教室 | 残 席 | |
|---|---|---|---|
| 開催期間 | 10/1〜3/18 | 曜日・日時 | 第1・3木曜 14:00〜15:00 |
| 回 数 | 12回 | 途中受講 | できます |
| 受講形態 | 対面型 | ||
| コース | 受講料（税込み） | 教材費（税込み） |
|---|---|---|
| 会員 | 41,184円 |
日程
| ○ | 2026/10/01(木) | |
|---|---|---|
| ○ | 2026/10/15(木) | |
| ○ | 2026/11/05(木) | |
| ○ | 2026/11/19(木) | |
| ○ | 2026/12/03(木) | |
| ○ | 2026/12/17(木) | |
| ○ | 2027/01/07(木) | |
| ○ | 2027/01/21(木) | |
| ○ | 2027/02/04(木) | |
| ○ | 2027/02/18(木) | |
| ○ | 2027/03/04(木) | |
| ○ | 2027/03/18(木) |
持ち物
■動きやすい服装
■飲み物（水分）
■タオル
■シューズ（上履き用）※無くても結構です。
★「ひめトレポール」は講座の中では、無料で貸出しいたします。
ご購入希望の方には、教室販売もできます。講師にお尋ねください。
備考
◆女性のみの講座です。
- ほとんどの講座は見学でき、講座によっては体験受講ができます。詳細は教室までお問合せください。
※オンライン講座の見学、体験はできません。 - [入会不要]マークがついたコースは、入会しなくても受講できます。
- 入会金については、各教室ホームページの「受講に際して」をご覧ください。
- 残席状況は変動しますので、申込時には異なる場合があります。
- この講座を初めて受講される場合は、終了している回数分の受講料はいただきません。
この講座に関連のあるカテゴリー
- 残席状況は変動しますので、申し込み時には異なる場合があります。
- ほとんどの講座は入会が必要です。
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電話か窓口にてお問い合わせください。
